Hunger auf Süßes – was nun? Rezepte gegen den süßen Heißhunger von der Fitalistin – Personal Trainerin in Bremen

Man kann sich noch so gewissenhaft ernähren oder viel wissen, irgendwann überkommt Einen der Appetit auf etwas Süßes. Aber was kann man dann tun? Dem Süßen nachgeben? Mal ist das vollkommen in Ordnung, aber was mache ich, wenn dieser Appetit ständig kommt? Hier habt ihr ein paar kleine Tipps, mit denen ihr diesen “Jieper” bekämpfen

Süßstoffe – die bittere Wahrheit über die süße Alternative (Sina Cordsen – Personal Trainerin in Bremen)

Süßstoff oder Zucker, was süßt besser und gesünder? Viele Mythen kursieren um dieses Thema. Heute möchte ich mich dem ganzen mal annehmen und hoffe etwas Klarheit für euch in dieses Thema zu bringen. Der ganz normale weiße Haushaltszucker wird von vielen als die natürlichste Variante für das Süßen von Speisen und Getränke angesehen, heut zu

Chili Topf nach den Richtlinien der HCG – Stoffwechsel Kur (Sina Cordsen – Personal Trainerin in Bremen)

Dies ist mal ein Rezept mit minimalem Kalorien gehalt. Der Grund: Momentan ist die “HCG Diät” oder auch “21 Tage Stoffwechsel Kur” in aller Munde und viele machen sie. Während dieser Kur gibt es sehr strenge Ernährungsrichtlinien, unter anderem die Aufgabe am Tag maximal zwischen 500 – 800kcal zu sich zu nehmen. Trotzdem soll es

“Schlanker” Zucchini Auflauf ganz schnell! (Sina Cordsen – Personal Trainerin in Bremen)

Wenn es am Abend noch mal etwas schnelles und warmes geben soll, habe ich genau das richtige für Dich! Du brauchst: 1 Zucchini, 5 getrocknete Tomaten, 3 Eier, 100g Hirtenkäse (max. 30% Fett i. Tr.), italienische Kräuter. Die Zucchini zunächst in dünne Streifen schneiden (dies geht leicht mit einem “Gemüse Spaghetti Schneider”), die geschnittene Zucchini

Den Stoffwechsel anregen, die Fettverbrennung ankurbeln – Diese Lebensmittel sind wahre “Fatburner”! (Sina Cordsen – Personal Trainerin in Bremen)

“Schlanke” Rezepte in wahre Fatburner verwandeln – mit Hilfe von ein paar Gewürzen ist dies ganz einfach! Hier habt ihr verschiedene Gewürze und Lebensmittel, die euren Stoffwechsel zusätzlich anregen und mit denen ihr eure Rezepte “pimpen” könnt. Grüner Tee: enthält den sekundären Pflanzenstoff Polyphenol. Dieser verbessert die “Fettverwertung” des Körpers und regt den Stoffwechsel an.

Es ging wieder auf die Waage

Das erste Mal seit dem Henning “auf sich gestellt” ist, musste er heute wieder auf die Waage treten! Wieder einmal mit einem tollen Ergebnis:Er wiegt noch 121,6 Kg, hat also 31,3 Kg abgenommen (also weitere 7 Kg seit dem letzten Wiegen). Der wasserhaushalt steigt weiter und das viszerale Fett sinkt! Direkt danach, ging es für

6 “fitalistische” Regeln für Läufer (Sina Cordsen – Personal Trainerin in Bremen)

Ob Laufanfänger, Fortgeschrittener oder Profi, diese Regeln, sollten immer beachtet werden: Körperhaltung: Den Kopf gerade mit Blick ca. 10m nach vorne gerichtet. Aufrechter Rumpf, gestreckte Hüfte, Arme im “Läufer dreieck” parallel zum Körper. Aufwärmen: 10Min lockeres Anlaufen, um Muskelverletzungen vorzubeugen. Pulskontrolle: Die Pulskontrolle mit einer Pulsuhr schützt vor zu hohen oder tiefen Trainingsreizen und sichert