Protein – Weihnachtsbrot (Sina Cordsen – Personal Trainerin aus Bremen)

Wenn man über Weihnachten schlemmt, sollte man trotzdem nicht auf das Frühstück verzichten (immerhin ist dies die wichtigste Mahlzeit des Tages). Wer aber lieber etwas gesundes und trotzdem weihnachtliches frühstücken möchte, hat hier genau das richtige gefunden! Proteinreich & Zuckerarm – dies ist die schlanke Variante des Weihnachtsbrot:   Du brauchst: 300g Eiweißpulver (neutral), 50g

Der sportliche Adventskalender – “24 Tage – 24 Übungen” von Personal Trainerin Sina Cordsen aus Bremen

Den etwas anderen Adventskalender habe ich für euch vorbereitet. An den 24 Tagen bis Weihnachten, habe ich jeden Tag eine Übung für euch vorbereitet. Mit diesen Übungen werdet ihr fit für die Weihnachtstage und müsst kein schlechtes Gewissen beim schlemmen haben! Denn denkt dran, man nimmt nicht zwischen Weihnacht und Silvester zu, sondern zwischen Silvester

Die richtigen Schuhe – Freund oder Feind des Läufers (Sina Cordsen – Personal Trainerin aus Bremen)

Ein Paar Laufschuhe bleiben für ca. 600 – 1.000 Km der Begleiter des Läufers, danach ist es an der Zeit sich nach neuen Schuhen umzuschauen. Für alle Laufanfänger gilt: Bevor es ans Schuhe kaufen geht, einen Gesundheits- Check – Up beim Arzt durchzuführen. Erst dann geht es ins Laufgeschäft deines Vertrauens zur Beratung. Zu diesem

Den Wechseljahren davon laufen (Sina Cordsen – Personal Trainerin aus Bremen)

Hitzewallungen, Schlafstörungen und Depressive Verstimmungen, für viele Frauen sind die Wechseljahre das reine Wechselbad der Gefühle. Viel wurde zu dem Thema bereits geschrieben, gesagt und diskutiert, aber die Komponente Sport wird häufig nur wenig bis gar nicht beachtet. Ich Rede hier nicht von Leistungssport, sondern einfach von mehr Bewegung und Vitalität. In wie weit eine

Basische essen die 4. – Der Endspurt

Soooo die 4 Wochen sind geschafft! Ich habe die basische Ernährung durchgezogen und fühle mich großartig! Der Appetit auf “verbotenes” hält sich in Grenzen. Ich werde wohl weiterhin einige Dinge beibehalten und ab und zu einen basischen Tag einlegen (auch ohne Kaffee). Aber hier nochmal meine letzte Woche im Überblick: Montag: Nach dem Wochenende mit

Salat aus der schlank – basischen Küche von Sina Cordsen – Personal Trainerin in Bremen

Du brauchst:  Feldsalat, 1 Tomate, 1/2 Gurke, 1 Paprika (gelb), Champignons, Tofu (Natur o. geräuchert), 1 Hand voll Sonnenblumenkerne, Curry, Kräuter, Olivenöl So wird`s gemacht: Den Feldsalat waschen und auseinander zupfen. Die Gurke schälen und, genauso wie die Tomate und die Paprika klein schneiden. Das Gemüse in einer Schüssel mit 1 TL Öl und Kräutern