Aktivitätstracker – der kleine Motivator (Die Fitalistin – Personal Trainerin in Bremen)

Bewegung ist wichtig für die Gesundheit, kommt aber bei vielen leider zu kurz. Außerdem stellt sich häufig die Frage: “Habe ich mich heute nicht schon genug bewegt?” und was ist eigentlich “genug”? Viele Firmen haben mit der Entwicklung der Aktivitätstracker einen großen Schritt in Richtung Bewegungskontrolle und vor allem auch Motivation zu mehr Bewegung gemacht.

“Schlankes” Chili sin Carne aus der Küche von Personal Trainerin Sina Cordsen – Die Fitalistin

Für ein Chili ohne Fleisch benötigst Du: – 1 Zwiebel- 1 große Möhre – 1 gelbe Paprika & 1 rote Paprika                                                                                            – 1 kleine Dose Mais                                                                                                                 – 1 Dose Kidneybohnen                                                   

Der Begriff “Personal Trainer” ist kein Geschützter Begriff. Drastisch ausgedrückt bedeutet das, ein Jeder der für sich trainiert und einem Kumpel einen Tipp gibt, kann sich Personal Trainer nennen. Die Problematik die dadurch entsteht, wurde bereits in vielen Reportagen gezeigt in denen “Personal Trainer” aus der Zeitung gebucht wurden und zum Teil mangelhafte Leistungen ablieferten.

Hier nun ein Auszug der aktuellen Seminar und Workshop Angebote für Unternehmen: Theoretische Einheiten zu den Themen: Bewegung und Training: Der Wandel der Alltagsbelastung und die Anpassung unseres Körpers an die neuen Voraussetzungen, Wege im Job effektiv für mehr Bewegung nutzen, Ergonomie am Arbeitsplatz – Übungen auf dem Bürostuhl oder im Stehen. Ernährung: Irrtümer und

Eine schnelle “schlanke” Gemüsepfanne mit proteinhaltiger Sauce :-) (Die Fitalistin – Personal Trainerin in Bremen)

Ein ganz schnelles, einfaches und proteinreiches Rezept habe ich heute für euch. Ihr benötigt: Tiefkühlgemüse (ganz nach eurem Geschmack), Magerquark, fettreduzierter Frischkäse und neutrales Eiweißpulver (geht auch ohne, hat dann aber weniger Eiweiß). Das Tiefkühlgemüse mit einem TL Öl anbraten. Je nach Menge 1-2 EL Magerquark und 1 TL Frischkäse dazugeben. Alles verrühren bis eine

Obst als Dickmacher (Die Fitalistin – Personal Trainerin in Bremen)

Das Schokolade, Chips und Co. dick machen, ist nichts neues. Was viele aber nicht wissen ist, dass auch Obst  zum Dickmacher werden kann. In Obst ist Fruchtzucker (Fructose) enthalten. Fruchtzucker ist ein Einfachzucker (Monosaccharid) und zählt somit zu den Kohlenhydraten.Und wir wissen, Kohlenhydrate hemmen die Fettverbrennung.Insbesondere der Obstteller am Abend sorgt dafür, das der Körper