Auch Nachtisch kann “Schlank” sein! (Die Fitalistin – Personal Trainerin in Bremen)

Heute mal etwas süßes aus meiner “schlanken” Küche: Vanille Quark mit Zimt Du brauchst für eine leckere Quarkspeise: Magerquark, Mineralwasser und Eiweißpulver (hier Vanille Geschmack).Der Magerquark wir mit dem Mineralwasser vermengt, bis er eine cremige Konsistenz hat. Dann ca. 1 – 2 EL Eiweißpulver (gerne auch mehr für mehr Geschmack) dazugeben und verquirlen. Ggf. noch

Ein “schlanker” Salat mit hohen Eiweißgehalt von Personal Trainerin Sina Cordsen aus Bremen

Salat besteht nur aus Blättern, ist fad und langweilig???? – Auf keinen Fall! Mit ein paar Tricks, kann man den Salat aufpeppen und ihn zu einer richtigen “Eiweiß- Bombe” aus tierischen und pflanzlichen Eiweißen machen. Perfekt für den Abend und wichtig für die Muskulatur! Zu der Basis aus Eisbergsalat, Tomaten und Gurke, gesellen sich die

Für 2014, habe ich mir etwas neues überlegt. Dies ist für alle interessant, die nicht in Bremen wohnen und / oder nur für sich alleine zu Hause trainieren möchten. Sie müssen nicht auf einen individuellen Trainings- und Ernährungsplan verzichten. In 2014 werde ich online, durch E- mail, Bild und Video mit Ihnen trainieren. Sie erhalten

Gemüseauflauf (Die Fitalistin – Personal Trainerin in Bremen)

Nach den vielen “Schlemmertagen” heute mal wieder ein “Schlankes Rezept” Zutaten für einen “Schlanken Gemüseauflauf”: Rosenkohl, Paprika, Blumenkohl, Kartoffeln (bereits vorgekocht und erkaltet), Käse (max. 30% F. i. Tr.) zum überbacken Für die Sauce: 1 Becher Saure Sahne, 2-3 EL Magerquark, 1 Ei, Kräuter Zubereitung: Den Rosenkohl waschen, schälen, halbieren und leicht andünsten. Den Blumenkohl dazu

Was bedeutet “Ergonomie am Arbeitsplatz”? (Die Fitalistin – Personal Trainerin in Bremen)

Bei der “Ergonomie” am Arbeitsplatz handelt es sich sinngemäß, laut Duden, um die Wissenschaft der Leistungsmöglichkeiten und -grenzen des Menschen an seinem Arbeitsplatz, sowie der wechselseitigen Anpassung zwischen dem Menschen und seinen Arbeitsbdingungen. Ziel dabei ist es, die Arbeitsbedingungen, den Arbeitsablauf und die Anordnung der Arbeitsgeräte (zu greifenden Gegenstände) optimal aufeinander abzustimmen und dem Arbeitnehmer,

Was an Wirsing so besonders ist: Wirsing ist ein Top – Lieferant für Vitamin C und ist reichhaltig an Eisen, Eiweiß und Magnesium! Ein super Mittagessen oder aber ein “vor 18.00Uhr” Abendessen. Schnell und einfach zubereitet: Die äußeren Blätter des Wirsings abzupfen, den Rest in Streifen schneiden (Dem Strunk dabei entfernen). Die Streifen waschen und kochen.

“Schlanke” Festtage (Die Fitalistin – Personal Trainerin in Bremen)

Die Feiertage rücken näher und die meisten überlegen, was es in diesem Jahr zu essen gibt. Zum Teil sind die Entscheidungen auch schon gefallen. Ich möchte euch heute verschiedene Variationen beliebter Festtagsmenüs geben, mit denen ihr “schlank” über die Weihnachtstage kommt: 1) Gänsebraten: Bereitet die Gans im Römertopf zu, hier gart sie im eigenen Saft und

BGM Planung als “guter Vorsatz” für 2014 (Die Fitalistin – Personal Trainerin in Bremen)

Für alle Firmen, die in 2014 mit gesunden, motivierten Mitarbeitern durchstarten wollen! Der Jahreswechsel rückt näher, Weihnachten kommt wie immer früher als erwartet und die guten Vorsätze werden gefasst: aufhören mit dem Rauchen, gesünder ernähren, mehr Sport treiben. Dies sind, die wohl jedem bekannten Vorsätze, aber haben Sie schon mal über andere Vorsätze nachgedacht? Zum

Wer noch schnell ein Geschenk für Nikolaus braucht oder in weiser Voraussicht für Weihnachten plant, bekommt hier noch eine neue Idee! Verschenke doch mal Entspannung und Wohlbefinden zum Fest der Liebe! In der stressigen Weihnachtszeit ist eine Massage genau das richtige und eignet sich für jedermann! Gutschein bestellen bei eurer Fitalistin