Woche 3 mit Henning 07.04.- 13.04.14

Woche 3 Montag, 7. April 2014 5. Trainingseinheit mit Sina Heute war ich etwas ausgepowert vom Wochenende und habe den freien Vormittag zur Erholung genutzt. Zum frühen Nachmittag war die nächste Trainingseinheit, kombiniert aus Krafttraining und Nordic-Walking, angesetzt. Diesmal hat uns ein guter Freund von Sina und mir begleitet, da er Neugierig war, was und

Vegane Rübli – Muffins (Die Fitalistin – Personal Trainerin in Bremen)

Zur Abwechslung gibt es heute mal etwas veganes von der Fitalistin. Zutaten: 500g Karotten (werden geraspelt), 1 Zitrone, 400g Dinkelvollkorn Mehl, 200g Rohrzucker, 200ml Sonnenblumenöl, 1 TL Zimt, 1 Pck. Backpulver, 1 Pck. Vanille Zucker.  (Kuchenglasur und Marzipanmöhrchen zum späteren verzieren :-). Alle Zutaten zusammen geben und kräftig verrühren. 10 Min stehen lassen, damit die

Schlank über Ostern (Die Fitalistin – Personal Trainerin in Bremen)

Nach dem Weihnachtsfest, zeige ich euch natürlich auch, wie ihr “schlank” über die Ostertage kommt. Dafür vergleiche ich verschiedene, bekannte Ostersüßigkeiten!Los geht`s: (alle Angaben pro 100g) Schmunzelhase: 530kcal Goldhase: 548 Kcal Fondant Eier: 368 Kcal Kleine Schokoeier: 520 Kcal Gefärbte Ostereier (hartgekocht): 154 Kcal Nougateier: 545 Kcal Waffeleier: 497 Kcal Baiser- Eier: 387 Kcal Weingummi

Fit im Büro (Die Fitalistin – Personal Trainerin in Bremen)

Viele Firmen erkennen bereits die Notwendigkeit und die Effektivität von Bewegung, Ernährung und Entspannung am Arbeitsplatz. Ich kann es immer wieder nur betonen, dass nicht nur die Mitarbeiter davon profitieren, sondern auch die Unternehmer! http://www.weser-kurier.de/bremen_artikel,-Fit-im-Buero-_arid,824265.html Informieren auch Sie sich über die Möglichkeiten für Ihr Unternehmen. Kontaktieren Sie mich, gerne stelle ich Ihnen meine Angebote persönlich

Laufen – aber wohin mit dem Schlüssel (Die Fitalistin – Personal Trainerin in Bremen)

Nicht jede Laufbekleidung kann mit einer verschließbaren Tasche dienen. Und extra dafür eine Jacke mitnehmen? Praktischer Tipp: Einfach den Schlüssel auf den Schnürsenkel auffädeln und mit einer extra Schleife fixieren. Oder aber diese kleine Tasche nutzen. Super praktische. Vor allem nicht zu groß, so dass sie am Körper wackelt und stört: Unbefüllt wirkt sie noch

Ernährung wie vor 1.000.000 Jahren (Die Fitalistin – Personal Trainerin in Bremen)

Wie angekündigt heute ein Blog zu “Paleo – Diät”, “Mammut – Prinzip” oder “Ur – Geschmack”!Hinter all diesen Begriffen steckt die Ernährungsweise, wie zu Urzeiten. Damals als die Menschen sich im Großen und Ganzen von zwei Dingen ernährten: Fette und Eiweiße (ein paar Früchte und Wurzeln ausgenommen). Aus nichts anderem bestand ein Mammut. Worauf ich

“Schlanker” Sonntagskuchen (Die Fitalistin – Personal Trainerin in Bremen)

Am Sonntagnachmittag ganz gemütlich Kaffee trinken, das ist für mich Wochenende! Der frisch gebackene Kuchen gehört für mich einfach dazu. Aber auch hierbei darf es eine “schlanke Variante” sein. Falls es euch genauso geht, habe ich für den morgigen Sonntag ein tolles Rezept: Ein Käsekuchen mit vielen Proteinen. Ihr braucht dafür: 100g Eiweißpulver (neutral oder