Übergewicht bei britischen Soldaten! (Sina Cordsen – Personal Trainerin in Bremen)

http://www.n-tv.de/panorama/Britische-Soldaten-kaempfen-gegen-Kilos-article13072726.html Ein Artikel der mich wirklich etwas verwundert hat. Soldaten mit Übergewicht?! In Filmen, zwar meist aus den USA, wird uns das harte, anstrengende und schweißtreibende Leben in Ausbildungslagern der Armee gezeigt. Soldaten die lange Märsche mit viel Gepäck absolvieren müssen, durch den Dreck kriechen, draußen schlafen und mit wenig Essen auskommen müssen.  Nun lese

Koordinationstraining – ein wichtiger Faktor, der häufig unterschätzt wird! (Sina Cordsen – Personal Trainerin in Bremen)

Unter Koordination versteht man “das Zusammenwirken des zentralen Nervensystems mit der Skelettmuskulatur innerhalb eines bestimmten Bewegungsablaufs”. Die Koordination spielt eine zentrale Rolle, um alle gesundheitlichen Effekte des Bewegungstrainings optinmal nutzen zu können. Allerdings wird sie häufig vernachlässigt bzw. anderen Trainingszielen untergeordnet. Diese untergeordnete Rolle hat die Koordination, als sportmotorische Grundfähigkeit, allerdings zu unrecht, da alle

Schlankes, fruchtig süßes Frühstück oder Mittagessen (Sina Cordsen – Personal Trainerin in Bremen)

Heute wird es fruchtig süß! Und das ohne schlechtes Gewissen. Es gibt den bereits bekannten Eiweißpfannkuchen: 1 EL neutrales Eiweißpulver, 1 Ei, 1 EL Milch und 1 EL Wasser. Dazu heute Apfel- Vanille Magerquark: 1 Apfel (geraspelt), 1 Messlöffel Vanille Eiweißpulver, 4 EL Wasser, 200g Magerquark (je nach Geschmack noch etwas flüssigen Süßstoff).Daneben seht ihr

Schlanke WM Snacks von der Fitalistin – Personal Trainerin in Bremen

Mit Freunden Fussball gucken, grillen, snacken und das Bierchen nicht vergessen. Aber geht es auch gesund und schlank durch die WM? Ja klar! Auch für gemütliche Fussball Abende gibt es gesunde Snacks, die ohne Reue gegessen werden dürfen Hier ein paar Beispiele: Gemüse Spieße in Flaggen Format:                                                                      Deutschland: 1 Schwarze Olive, 1 Cherry Tomate, 1

Alkohol und Trainingsziele (Sina Cordsen – Personal Trainerin in Bremen)

Anlässlich des heutigen “Vater- Bollerwagen- Trink- Tour- Tages” habe ich mir überlegt, mal zu klärem, was der Alkohol in unserem Körper Trainingstechnisch bewirkt. Und vor allem aber, weshalb ich in Ernährungsprotokollen von Alkohol abrate und Henning derzeit nur noch das eine “Genuss Bier” in der Woche trinken darf (wohlgemerkt ohne dazu Kohlenhydrat oder Fette zu

“Schlankes” Frühlingsessen (Sina Cordsen – Personal Trainerin in Bremen)

Was einfaches, schnelles und leichtes für die warmen Frühlingstage! Ein leichter Salat mit Tomate, Gurke und Mozzarella (light). Dazu ein Honig – Senf – Dressing. Für den besonderen Geschmack “Gute Laune” Wildblüten Gewürz (Danke Gesine!). Der Nachtisch darf natürlich nicht fehlen. Sieht aus wie Eis, schmeckt auch ein wenig nach Eis, ist aber viel gesünder.