Fleischlos im Leistungssport

Immer häufiger hört man, dass sich Sportler vegan ernähren. Ist dies auch nur wieder ein einfacher Trend oder steckt dahinter vielleicht sogar ein zukunftsweisender Wink mit dem Zaunpfahl? Viele glauben, dass einem Veganer die Kraft für sportliche Höchstleistug fehlen muss…er isst ja schließlich kein Fleisch Aber weit gefehlt. Auch Triathleten, Fussballer und auch Boxer “bekennen”

Erfolgreiches Ausdauertraining durch optimale Herzfrequenzen – von Personal Trainerin Sina Cordsen

Häufig habe ich euch schon Tipps für das Ausdauertraining gegeben. Heute möchte ich mich mit den optimalen Herzfrequenzen beim Lauftraining befassen. Denn wenn man sich nach ihnen richtet und den Trainingsplan darauf abstimmt, kann man erfolgreicher und gesünder trainieren. Der häufigste Fehler, den ich beim Ausdauertraining beobachte, ist der, dass einfach losgelaufen wird, bis man

Training morgens oder abends? Was bringt mehr und was bringt nichts?

Ob du lieber morgens oder abends trainierst entscheidet allein dein Biorhythmus.  Die sogenannte innere Uhr bestimmt für dich den Zeitraum in dem deine Leistungsfähigkeit am höchsten ist. Die täglichen Hochphasen liegen im Durchschnitt zwischen 9.00 und 11.00 Uhr bzw. 16.00 – 19.00Uhr, natürlich können sie sich individuell um 1 – 2 Stunden nach vorne oder hinten verschieben.

Fitness für Reiter – wieso Reiten eben doch Sport ist und das Training des Reiters so wichtig ist!

Als ehemalige Reiterin, konnte ich am eigenen Körper spüren, dass sich Krafttraining positiv auf die Haltung, Einwirkung und Ausdauer auf dem Pferd auswirkt. Auch wenn viele die Ansicht vertreten, dass reiten kein Sport sei, weil ja nur das Pferd läuft, gehört auch ein hohes Maß an Fitness und Gesundheit des Reiters dazu um erfolgreich zu sein. Auf

Trainiere deine Sprungkraft – Gerätebau mit Sina Cordsen (Personal Trainerin aus Bremen)

Heute gibt es zur Abwechslung mal nicht etwas gekochtes, sondern etwas Gebasteltes Bei vielen Sportarten brauchst Du eine gute Sprungkraft um erfolgreich zu sein. Aber manchmal ist es schwierig das passende Gerät, bzw. den passenden Gegenstand zu finden auf den du springen kannst. Natürlich eignen sich Bänke, liegende Baumstämme etc… dazu, allerdings brauchst du einen wachsenden

Die richtige Atmung beim Krafttraining – von Personal Trainerin Sina Cordsen aus Bremen

Die Atmung – ein automatischer Prozess des täglichen Lebens, dem wir (zum Glück) ohne uns darauf konzentrieren zu müssen nachgehen. Aber wie ist das mit der richtigen Atmung während des Trainings? Insbesondere beim Krafttraining stellt die “richtige” Atmung für viele eine Herausforderung dar. Auf einmal müssen wir uns auf einen normalerweise automatischen Prozess konzentrieren und

Ein kleiner Tipp von Personal Trainerin Sina Cordsen zum Thema “Regeneration”!

Wer regeneriert, gewinnt! Plane ausreichend Zeit für deine Regenerationszeit ein. Wenn du erkältet bist, gönne dir ruhig ein paar (1-2) Tage Trainingspause. Das wird dich nicht deine Ausdauer kosten. Sogar ganz im Gegenteil – denn wer regeneriert, gewinnt! Denn merke dir folgendes: “Bist du untertrainiert, kommst du vielleicht nicht ins Ziel. Bist du jedoch übertrainiert,