Woche 6

Montag, 28. April 2014

Kraft-Ausdauer mit Sina

Die Woche hat mal wieder mit einer Kraft-Ausdauer Kombination begonnen. Dabei haben wir die gleichen Übungen wie beim letzten Mal gemacht und diesmal herausgefunden, warum mir beim letzten Mal schwindelig geworden ist. Ich habe bei einigen Übungen nicht richtig geatmet.

Mein Gürtel muss ich mittlerweile im letzten Loch schließen und sitzt trotzdem nicht mehr eng genug. Ich muss mir unbedingt noch ein paar zusätzliche Löcher hinein stanzen. Denn neu Kleidung will ich mir erst nach Abschluss des Projekts kaufen, wenn ich daran gehe, die Gewichtsreduktion zu reduzieren und auf eine langsamere Abnahme, bzw. Gewichtshaltung hin zu steuern. Ansonsten würde ich mich ärgern, Geld für Klamotten ausgegeben zu haben, die dann auch wieder zu groß werden.

Dienstag, 29. April 2014

Aquafitness

Nachdem ich meine Oma zum Baumarkt und zum Einkaufen gefahren habe, habe ich mich ums Mittagessen gekümmert. Es gab Spargel vom Vortag, der allerdings sehr schmal ausfiel. Somit habe ich einige Zeit mit dem Schälen verbracht.

Am späten Nachmittag war mal wieder Aquafitness angesagt. Heute ging es mal wieder sehr viel auf Kraft und war sehr anstrengen, aber ich habe mich im Anschluss echt super gefühlt.

Mittwoch, 30. April 2014

Grill in den Mai

Nach zwei Tagen, an dem ich hinter einander hauptsächlich Kraft-Training gemacht habe, ist für heute und morgen Regeneration angesagt.

Am Abend war dann mit Freunden und Verwandten „Grill in den Mai“ angesagt. Jeder hat sich dabei sein Grillgut selbst mitgebracht und ich habe zusätzlich noch eine große Schüssel Gurkensalat beigesteuert. Da ich auch noch günstig 2kg Spargel am Dienstag geschossen habe, musste ich die dünnen Stangen, da ich nicht alle am Dienstag zubereiten konnte, auch noch verarbeiten. Also war schälen angesagt und dann abends auf den Grill (als kleine Alufolie-Pakete mit ganz wenig Butter für die anderen und pur auf den Grill für mich). Das passte herrlich zu den Rindersteaks.

Außerdem habe ich mir das Bier, welches ich sonst am Wochenende trinke,  mal ausnahmsweise heute gegönnt und werde am kommenden Wochenende keins trinken.

Donnerstag, 1. Mai 2014

Tag der Arbeit

Regeneration

Heute habe ich mal wieder ausgeschlafen und auch den Tag über mal nicht viel gemacht.

Da ich auch keine große Lust hatte etwas zuzubereiten, und mir auch nicht wirklich was eingefallen ist, viel das Abendessen eher karg aus. Neben ein paar hart gekochten Eiern gab es noch etwas Tomate.

Freitag, 2. Mai 2014

Ausdauer Schwimmen

Nach 2 Tagen sportlicher Pause, bin ich heute mal wieder zum schwimmen gegangen. Zu Beginn waren die Bahnen noch recht voll, aber haben sich dann nach und nach geleert. Zwischen 13:30 Uhr und 15:00 scheint mir die beste Zeit zu sein, um in Ruhe seine Bahnen ziehen zu können.

Nach rund 1h15min war ich mit meinen Bahnen durch und habe dann noch etwas im Wasser entspannt.

Samstag, 3. Mai 2014

Wieder einmal 7km Nordic-Walking-Solo

Da Sina auf einer Fortbildung/Ausbildung zur Pilates-Trainerin war und mein Kumpel, unter anderem, auf Grund einer riesigen Blase am Fuß, ausfällt, bin ich alleine auf die 7km Standard-Strecke gegangen. Dabei habe ich die 7km in 1h03m geschafft. Allerdings habe ich mich unterwegs etwas ablenken lassen und mir fehlte jemand, an dem ich „dran bleiben“ konnte.

Nach dem Mittagessen habe ich dann die Partie Werder-Hertha BSC im Liveticker verfolgt und natürlich auch die anderen Begegnungen im Auge behalten, um den Abstiegskampf, der immer spannender wird nicht zu verpassen.

Da einige meiner Freunde das Spiel Live im Stadion verfolgt haben und im Anschluss an die Partie in der Neustadt in einer Kneipe eingekehrt sind, habe ich mich mit dem Abendessen beeilt und bin zu ihnen gestoßen, um den Abend mit ihnen ausklingen zu lassen. Da ich meine „Ration“ Bier diesmal ausnahmsweise bereits am Mittwoch getrunken habe, bin ich komplett Alkoholfrei durch den Abend gegangen.

Sonntag, 4. Mai 2014

Regeneration und Halbzeit beim 12-Wochen-Programm

Heute war nach 2 Tagen Ausdauer-Sport dann wieder Regeneration angesagt. Also schön relaxen und den Sonntag, Sonntag sein lassen.

Allerdings will der Hund natürlich bewegt werden und so hieß es dann am Nachmittag noch mal raus und einen kleinen Spaziergang machen. Im Anschluss habe ich dann das Abendessen vor- und zubereitet.