Die Einen sagen: “Ich ernähre mich so gesund, da brauche ich keinen Sport!”Die Anderen meinen: “Ich mache so viel Sport, da muss ich doch nicht auch noch auf meine Ernährung achten!”
Was aber ist richtig? Bzw. welcher Faktor schlägt “mehr ins Gewicht”.
Die Meinungen darüber gehen, wie so häufig, außeinander! Ich habe sogar schon mal gelesen, dass die Gewichtung zwischen Ernährung und Training bei 90 : 10 liegt. Ganz so weit gehe ich dann doch nicht.
Denn Fakt ist:
Natürlich nehme ich nicht ab, wenn ich hart trainiere und mir danach ordentlich was gönne, weil ich ja Sport gemacht habe. Nicht selten habe ich nach dem Training Gespärche mit bekommen, in denen es darum ging, ob man nach dem Training zu einer berühmten Fast Food Kette oder doch lieber zum Dönermann des Vertrauens gehen sollte. Ohne es zu wissen unterstelle ich dieser Unterhaltung, dass es nicht um den Salat Teller oder das magere Putenfleisch des einen oder anderen Anbieters ging 
Allerdings kann ich auch keine Muskeln aufbauen (die das Fett verbrennen), wenn ich mich sehr gesund ernähre, aber keinen Sport treibe.
Meine Meinung für das optimale Verhältnis/ die Gewichtung von Ernährung : Training ist 70 : 30
Ein noch so intensives Training führt nicht zum Abnehmerfolg, wenn man zu viel und das falsche isst. Oft ist uns nämlich nicht bewusst, wie viel wir bei einem harten Training verbrennen bzw. verbrauchen müssen, um abzutrainieren, was wir binnen Sekunden in der Lage sind zu essen.Du möchtest dir nach dem Training etwas gönnen? Kein Problem, gönne deinem Körper etwas Gutes! Viele Eiweiße, gute Fette und für den Muskelaufbau dürfen ein paar Kohlenhydrate dazu! Dein Körper wird es Dir danken!
Eure Fitalistin