Woche 8

Montag, 12. Mai 2014

5. Wiegen und 7km Nordic-Walking mit Sina

Das 5te Wiegen stand an und es sind mittlerweile -16,8kg.

Im Anschluss an das Wiegen sind Sina und ich dann auf die 7km-Nordic-Walking-Strecke gegangen. Diesmal hatten wir aber absolut kein Glück mit dem Wetter. Wir sind komplett Nass geworden! Außerdem haben wir für die Strecke auch etwas länger gebraucht als bei den letzten malen. Aber in nassen Schuhen und Klamotten ist es halt doch auch recht unangenehm.

Da ich am Vorabend nicht mehr daran gedacht hatte, mir mein Essen aus der Tiefkühltruhe zu holen und auftauen zu lassen, musste ich noch einige Zeit warten, bevor ich mir meine nahezu Kohlehydrat-Freie Gulaschsuppe gönnen konnte.

Da ich abends noch auf einen Dienst für die Verkehrserhebung musste, gab es abends dann nur einen Eiweißshake und ein gek. Ei, da dies am einfachsten mit zu nehmen war.

Dienstag, 13. Mai 2014

Aquafitness

Heute kam der Maler, während er arbeitete, habe ich das Mittag und Abendbrot vorbereitet. Es hat mittags Pfannkuchen gegeben, die ich nach Sina’s Rezeptvorgabe aus dem Ernährungsplan gemacht habe und abends dann Hähnchenherzen mit Gemüse und Curry abgeschmeckt.

Am Nachmittag war dann mal wieder Aquafitness angesagt. Heute war wieder einmal etwas mehr Kraft- denn Ausdauertraining im Programm. Dabei haben wir hauptsächlich die Bauchmuskulatur trainiert. Meine Mitstreiter haben mich natürlich gelöchert und nach aktuellen Ergebnissen gefragt, und haben mir dann zu den abgenommenen 16,8kg gratuliert und mir ihren Zuspruch ausgesprochen.

Mittwoch, 14. Mai 2014

Blutentnahme und Hochschule

Da ich ja mittlerweile doch eine ganze Menge abgenommen habe, wollte ich meine Blutwerte mal überprüft wissen, unter anderem auch, um evtl. das Harnsäuresenkende Mittel wieder absetzen zu können. Daher bin ich am morgen, bevor ich in die Hochschule musste, kurz zu meinem Arzt und habe mir Blut abnehmen lassen. Morgen gehe ich dann hin und hole mir meine Ergebnisse ab. Ich bin gespannt, was der Arzt zu der Gewichtsabnahme sagt und wie sich meine Werte geändert haben. Ich hoffe natürlich nur zum positiven.

Nach der Blutentnahme habe ich mir dann mein Frühstück gegönnt, was heute aus 3 Äpfeln bestand. Ich muss ganz ehrlich sagen, auch wenn ich Äpfel mag, 3 ganze hintereinander weg, ist dann kein Genuss mehr! Auch muss man aufpassen, dass, wenn man welche mit einem hohem Säureanteil erwischt, man sich nicht den Magen übersäuert.

Im Anschluss musste ich in die Hochschule zum Morse-Kurs. Ich habe sofort gemerkt, dass ich nicht geübt habe! Also muss ich mich jetzt ordentlich ran halten um dann am nächsten Mittwoch die Prüfung abzulegen.

Abends musste ich dann mal wieder auf einen Dienst zur Verkehrserhebung nach Leer, Emden und zurück.

Donnerstag, 15. Mai 2014

Lernen

Ich bin leider heute nicht mehr dazu gekommen, mir meine Blutwerte beim Arzt ab zu holen, daher werde ich das Morgen machen.

Nach dem ich erst einmal ausgeschlafen hatte, irgendwie brauchte ich das, habe ich daran gemacht, für die Morseprüfung am nächsten Mittwoch zu üben.

Außerdem habe ich noch einen Anruf bekommen, und wurde gefragt, ob ich nicht morgen für jmd. bei der Verkehrserhebung einspringen könnte. Da ich eigentlich Frei hatte, und den Tagesablauf schon einigermaßen geplant hatte, habe ich zunächst erst einmal nach den Zeiten gefragt. Da diese aber für mich relativ optimal lagen und nicht in den Zeitraum, den ich bereits verplant hatte, bzw. in dem ich Termine gemacht habe, habe ich den Dienst angenommen.

Freitag, 16. Mai 2014

Ergebnisse und Ausdauer-Schwimmen

Heute habe ich es endlich zum Arzt geschafft und meine Ergebnisse erhalten. Das Harnsäuresenkende Mittel kann ich leider noch nicht absetzen. Allerdings war mein Arzt von allen anderen Ergebnissen sehr begeistert. Vor allem über die Abnahme des viszeralen Fettes und des gesamten Gewichtsreduktion, ohne dabei zu sehr an Muskelmasse zu verlieren.

Nach dem Gespräch mit meinem Arzt bin ich dann direkt zum Südbad gefahren, um eine Runde zu schwimmen. Ich bin 1h16min ausdauernd geschwommen, wobei ich rund 1h lang ausschließlich je 1 Bahn gekrault und 1 im Brustschwimmstil geschwommen bin. Anderen Freizeitschwimmern bin ich dabei oft weggeschwommen und musste sie immer wieder überholen. Wieder andere, die das mehr als nur in Ihrer Freizeit betreiben, konnte ich tw. Paroli bieten, habe aber dabei darauf geachtet, meinen Puls nicht zu hoch zu treiben.

Am Nachmittag musste ich dann auf den Dienst, den ich am Vorabend angenommen hatte. Der Zug war natürlich zwischen Bremen und Oldenburg wie erwartet brechend voll und so war es schwierig immer alle Ein- und Aussteiger so präzise wie möglich zu zählen. Da ich aber mittlerweile ordentlich Übung darin habe, funktioniert auch das, wenn gleich es auch richtig stressig sein kann.

Samstag, 17. Mai 2014

Training mit Sina

Morgens bin ich mit etw. Halsschmerzen aufgewacht und Sina hat mir geraten/befohlen , das ich entweder ein Tuch um den Hals trage, oder ein Ski-Rollkragen-Shirt anziehe. Da ich kein Tuch hatte, habe ich mich für ein „Rollkragen-Shirt“ entschieden. Denn die Atemwege sollen warm bleiben und der Hals soll nicht noch mehr gereizt werden.

Das Krafttraining war, wie erwartet, wieder anstrengend, aber ich habe mich auch irgendwie darauf gefreut. Zu dem Training gehört auch, im Anschluss an das Kraft-Training, eine kurze Runde Nordic-Walking.

Zuhause wollte ich mir dann noch eine heiße Zitrone mit Honig machen, da das bei mir immer gut gegen Halsschmerzen hilft, musste aber feststellen, dass wir keinen Honig mehr im Haus hatten. Also blieb es nur bei dem extra an Vitamin C durch die Zitrone.

Am Abend musste ich dann noch einen Dienst bei der Verkehrserhebung machen. Um dort nicht ständig ein kratzen im Hals zu haben, habe ich mir eine Halsschmerz-Lutschtablette mitgenommen.

Im Anschluss an den Dienst, habe ich mir dann noch ein Cider gegönnt.

Sonntag, 18. Mai 2014

Arbeiten, Arbeiten, Arbeiten

Heute waren die Halsschmerzen weg, dafür kommt so langsam eine „Schniefnase“ durch.

Anstatt mich auszuruhen und auszukurieren, musste ich allerdings auf 3 Dienste bei der Verkehrserhebung. Zwischen den einzelnen Diensten hatte ich dann immer ca. 2,5h Pause und konnte nach Hause um zu essen und kurz auszuruhen.

Nach rund 12h Arbeit hieß es dann endlich Feierabend und schnell ab ins Bett.